ESTOS SON LOS TRES ERRORES QUE TE IMPIDEN ADELGAZAR, SEGúN EL NUTRICIONISTA PABLO OJEDA
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La temporada veraniega sirve para lucir la "operación bikini", aunque hay personas que incluso en la playa siguen con una dieta estricta. Estos consejos son muy útiles para el desafío de adelgazar. La pérdida de peso efectiva es un resultado de adoptar buenos hábitos alimenticios, no un objetivo en sí mismo. Esta perspectiva es compartida por Pablo Ojeda, el nutricionista de moda en televisión, que ha revelado en un reciente vídeo los tres errores más comunes que impiden a las personas perder peso y mantenerlo.
Ojeda, basándose en su experiencia y años de investigación, introduce el "Reto Evergreen" para destacar estos errores. El primero es no consumir suficiente agua ni prestar atención a su calidad. El agua es crucial para eliminar toxinas, regular la temperatura corporal, y mejorar el rendimiento físico y la digestión.
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"El agua no solo nos hidrata, sino que elimina toxinas y líquidos, regula la temperatura corporal, lubrica las articulaciones, mejora el rendimiento físico, nos sacia, y algo mucho más importante: nos ayuda a regular el tránsito intestinal", expresó el experto que recomienda calcular la cantidad de agua necesaria dividiendo el peso corporal por siete, siempre ajustando esta fórmula según las condiciones climáticas y la actividad física.
Unos sencillos trucos
El segundo error es concentrarse en las calorías y no en los micronutrientes. Ojeda subraya que no todas las calorías son iguales: consumir 300 kilocalorías de una hamburguesa no es lo mismo que hacerlo con una ensalada con salmón. Una dieta rica en nutrientes evita problemas de sueño, caída de pelo, diabetes o desajustes emocionales. "Si bajas de peso comiendo alimentos enteros, ricos y buenos, tu cuerpo recibe las vitaminas y minerales necesarios y no tendrás problemas de inflamación", dijo el nutricionista de Más vale tarde (La Sexta) que, además, resaltó la importancia de ingerir menos calorías que las que quemamos (lo que se conoce como déficit calórico) para perder peso.
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El tercer error es intentar perder peso sin apoyo social. Ojeda afirma que los vínculos fuertes mejoran la salud, y ayudan a que enfrentes la dieta con ánimo y confianza. Además, el profesional advierte de la importancia de compartir momentos y aficiones. Rodearse de gente que te anime a seguir con tus objetivos diarios, invita a la constancia y propicia el rendimiento.
"La participación en actividades comunitarias y la construcción de relaciones significativas contribuye al bienestar y a una mayor motivación para alcanzar los objetivos personales", indicó. Así que, ten en cuenta que adoptar estos cambios sencillos en el enfoque hacia la pérdida de peso puede marcar una gran diferencia en su efectividad y sostenibilidad a largo plazo.
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