¿A QUé EDAD EMPIEZAS A PERDER MEMORIA? ASí PUEDES EVITAR QUE TU CEREBRO SE DETERIORE
La especia japonesa que estimula la memoria cuando sobrepasas los 60 años5 aplicaciones móviles perfectas para mayores de 50 años: previenen la pérdida de memoria al envejecer
El envejecimiento trae consigo cambios tanto físicos como psicológicos, entre ellos el deterioro y la pérdida de la memoria, un tema que preocupa mucho a las personas a medida que van cumpliendo años. Como es normal, este proceso natural se intensifica con el tiempo, afectando la capacidad de recordar y realizar actividades cotidianas.
Los especialistas en deterioro cognitivo señalan que, aunque ciertos lapsos de memoria son normales, cuando estos olvidos se vuelven frecuentes e interfieren significativamente en la vida diaria, es importante buscar orientación médica profesional para descartar problemas de salud subyacentes, porque podría ser un indicio de una condición más seria como la demencia o el Alzheimer.
¿Quieres evitar la pérdida de memoria? Este es el mineral que tu cerebro necesita
Por lo general, es común olvidar nombres, perder objetos o repetir historias, y aunque estos episodios pueden ser molestos, forman parte del envejecimiento. Pero ¿a partir de qué edad comenzamos a perder la memoria? Pues, según un estudio de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, el declive cognitivo puede comenzar a partir de los 30 años, aunque no suele ser significativo hasta después de los 60.
Causas de la pérdida de memoria
La pérdida de memoria está influenciada por diversos factores, como el estrés y la ansiedad, aunque es la edad el más determinante y cuando el declive se hace más notable, afectando la capacidad de recordar y procesar información nueva. Además, hay que tener en cuenta que condiciones como la demencia y el Alzheimer pueden causar una pérdida de memoria mucho más rápida y severa.
Cómo prevenir la pérdida de memoria
Para mantener el cerebro activo, la mejor opción es adoptar un estilo de vida saludable. Realizar ejercicio físico de manera regular es fundamental, ya que ayuda a mantener un buen flujo sanguíneo al cerebro, favoreciendo su oxigenación y funcionamiento. Dormir bien y mantener una buena higiene del sueño también permite al cerebro descansar y recuperarse, lo que es esencial para la memoria.
Factores como el estrés y la ansiedad, hacen que la memoria empiece a deteriorarse, aunque es la edad el más determinante
Pero no solo eso, mantener una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y proteínas magras también es crucial para la salud cerebral. Además, el mantenimiento de relaciones sociales y participar en actividades que estimulen el cerebro, como leer, resolver crucigramas o aprender nuevas habilidades, puede ayudar a mantener la mente más activa y prevenir el deterioro cognitivo.
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