La insulina actúa como una llave que permite que el azúcar en sangre ingrese a las células para ser utilizada como fuente de energía. Si el nivel de azúcar en sangre está un poco alto, te presentamos algunos consejos para limpiar el organismo y expulsar el azúcar del cuerpo.
Cuando los niveles de azúcar en sangre son demasiado altos, el cuerpo no puede trasladar la glucosa a las células, lo que aumenta el riesgo de desarrollar diabetes. Es importante destacar que los niveles de glucosa en sangre pueden variar por diversas razones, incluso a lo largo del mismo día. Algunos factores son:
- Elección de alimentos.
- Falta de actividad física.
- Deshidratación.
- Cierto consumo de medicamentos, como esteroides.
- Dosis insuficiente de la medicación u omisión.
- Enfermedades como, infecciones, lesiones o cirugías.
- Estrés.
- Cambios hormonales.
Para desintoxicar el cuerpo del azúcar, es fundamental modificar los hábitos alimenticios. El objetivo es que el organismo deje de depender del azúcar. Apunta y sigue estos 7 consejos durante 10 días:
- Consulta con tu médico para asegurarte de necesitar limpiar tu cuerpo del azúcar.
- Sin vueltas, deja de consumir azúcar sin protocolos, incluyendo a los productos que lo contienen en su composición, como las golosinas.
- Cero bebidas calóricas, como refrescos, café o té azucarado.
- Incluye bebidas sin azúcares ni edulcorantes y bastante agua.
- Prioriza alimentos ricos en proteínas, fibra y grasa vegetal.
- Consume carbohidratos, sólo presentes en las verduras.
- Descansa bien, ya que dormir menos de 8 horas seguidas estimula la hormona del hambre.
En condiciones normales, la orina contiene poca o ninguna glucosa. Sin embargo, cuando hay un exceso de azúcar en sangre, los riñones eliminan el exceso a través de la orina.
Por lo tanto, si una prueba de orina revela una cantidad significativa de glucosa (glucosuria renal), esto puede indicar niveles elevados de azúcar en sangre, lo que podría ser una señal de advertencia de diabetes, especialmente si aún no ha sido diagnosticada.
Los expertos recomiendan algunos hábitos saludables para normalizar el nivel de azúcar en sangre. Para eliminar de manera natural el exceso de glucosa del cuerpo, recomiendan los siguientes consejos:
- Realiza actividad física regularmente.
- Cuenta la cantidad de carbohidratos que consumes al día.
- Aumenta el consumo de fibra.
- Mantente permanentemente hidratado: bebe mucha agua.
- Controla el peso.
- Controla el nivel de estrés (positivo y negativo).
- Monitorea tu nivel de glucosa en sangre a través de un glucómetro.
- Controla las porciones de los alimentos.
La glucosa es el azúcar presente en la sangre que proviene de los carbohidratos que se ingieren y es la principal fuente de energía. Por lo tanto, el tiempo que puede tardan en bajar el azúcar en la sangre procedente de los alimentos, es de 30 minutos aproximadamente.
Existen dos tipos de carbohidratos. Los carbohidratos simples son una fuente de energía rápida y fácil de asimilar por el organismo, lo cual logra que se conviertan en glucosa rápidamente. Esta clase de carbohidratos se encuentran en las frutas, leche, hortalizas, pasteles, dulces y productos de azúcar refinada.
Por otra parte, los carbohidratos complejos son de asimilación más lenta. Por este motivo, tardan más tiempo en liberar la glucosa a la sangre. Estos carbohidratos se encuentran en alimentos como los vegetales que producen fécula (papa, por ejemplo), arroz, legumbres y pasta.
Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.