ESTA ES LA EDAD A LA QUE DEBERíAS DEJAR DE TOMAR CAFé, SEGúN UN NUEVO ESTUDIO: AFECTA AL CEREBRO
El café es una de las bebidas más populares del mundo, conocida por sus múltiples beneficios, como aumentar la alerta mental y mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, investigaciones recientes han arrojado nueva luz sobre cómo el consumo de café podría afectar el funcionamiento del cerebro, especialmente en personas mayores de 60 años.
Un estudio reciente indica que a partir de cierta edad, el consumo excesivo de café podría acelerar el deterioro cognitivo en lugar de proteger la salud cerebral.
Los resultados de este estudio, presentados en la Conferencia Internacional de la Asociación de Alzheimer (AAIC), han generado un debate en torno a los efectos de la cafeína en la inteligencia fluida.
Esta función incluye habilidades como el razonamiento lógico y la resolución de problemas. A continuación, exploraremos cómo afecta el café a las funciones cognitivas en adultos mayores y qué recomendaciones se derivan de estos hallazgos para un consumo saludable.
Cómo afecta el café a las personas mayores
La inteligencia fluida es la capacidad de enfrentarse a problemas nuevos y desconocidos sin contar con conocimientos previos, y juega un papel crucial en el día a día de las personas.
El estudio reveló que un alto consumo de café (cuatro o más tazas diarias) puede estar vinculado a un mayor deterioro de estas capacidades cognitivas en adultos mayores de 60 años. La cafeína, a pesar de ser un estimulante cerebral conocido, puede tener efectos opuestos cuando se consume en exceso.
Curiosamente, aquellos adultos que consumían café de manera moderada, es decir, hasta tres tazas diarias, mostraron un declive cognitivo más lento que aquellos que no bebían café en absoluto.
Esto sugiere que, en dosis adecuadas, el café puede incluso ofrecer una protección contra el deterioro mental. El equilibrio es clave, y aunque la bebida puede tener beneficios para la mente, su abuso podría acelerar problemas cognitivos en personas de mayor edad.
Existen muchos beneficios y riesgos del consumo de café. Por ejemplo, El café es ampliamente conocido por ayudar a las personas a mantenerse alerta y concentradas, gracias a su alto contenido de cafeína. Esto resulta especialmente útil en actividades que requieren un alto nivel de atención y memoria a corto plazo.
También tiene propiedades vasodilatadoras que pueden ayudar a aliviar dolores de cabeza leves. Sin embargo, si se consume en exceso, también puede provocar el efecto contrario y causar migrañas.
A pesar de sus beneficios, el café puede afectar el ciclo de sueño de las personas, especialmente si se toma en grandes cantidades o demasiado cerca de la hora de acostarse. Esto es especialmente importante para las personas mayores, quienes ya pueden experimentar trastornos del sueño debido a la edad.
Cuál es la cantidad ideal de café para adultos mayores
La investigación también dividió el consumo de café en tres categorías: alto, moderado y nulo. Los resultados mostraron que aquellos que consumían café de manera moderada (hasta tres tazas al día) tenían un menor riesgo de deterioro cognitivo que aquellos que tomaban cuatro o más tazas o que no lo consumían en absoluto.
Para personas mayores de 60 años, se recomienda moderar la ingesta de café, optando por no más de tres tazas diarias. Además de proteger la salud del cerebro, esta cantidad es suficiente para disfrutar de los beneficios estimulantes del café sin incurrir en riesgos innecesarios.
En definitiva, para maximizar los beneficios del café y minimizar sus riesgos, es esencial encontrar un equilibrio. De esta manera, se puede disfrutar de sus propiedades sin comprometer la salud mental a largo plazo.
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