EL PESO IDEAL SEGúN TU ALTURA: RECOMENDACIONES PARA HOMBRES Y MUJERES

El peso ideal en las personas es algo relativo ya que influyen factores como la composición corporal, la actividad física, la genética y el estado de salud aunque existen formas de calcularlo y no solo teniendo en cuenta el sexo y la altura.

Para calcular el peso ideal hay que incluir diversas variables como la masa muscular, el porcentaje de grasa corporal o la retención de líquidos. Uno de los métodos más populares para conocer el peso saludable de cada persona es hacerlo a través del Índice de Masa Corporal (IMC).

Este índice, ideado por el matemático belga Adolphe Quetelet, es el resultado de una fórmula que relaciona el peso de una persona con su estatura. El IMC se consigue tras dividir el peso en kg entre la altura en metros al cuadrado (IMC = peso (kg)/ [estatura (m)]2. Este clasifica a las personas en estas categorías:

  • Peso normal a las personas con un IMC entre 18.5 y 24.9.
  • Bajo peso con un IMC inferior a 18.5.
  • Sobrepeso con un IMC entre 25 y 29.9.
  • Obesidad con un IMC superior de 30 o más.

Peso ideal en mujer

  1. Altura en metros 1.52-1.55 m, peso saludable mínimo 42 kg y peso saludable máximo 56 kg.
  2. Altura en metros 1.57-160 m, peso saludable mínimo 45 kg y peso saludable máximo 59 kg.
  3. Altura en metros 1.62-1.65 m, peso saludable mínimo 48 kg y peso saludable máximo 63 kg.
  4. Altura en metros 1.68-1.70 m, peso saludable mínimo 52 kg y peso saludable máximo 67 kg.
  5. Altura en metros 1.73-1.75 m, peso saludable mínimo 55 kg y peso saludable máximo 72 kg.
  6. Altura en metros 1.78-1.80 m, peso saludable mínimo 58 kg y peso saludable máximo 76 kg.
  7. Altura en metros 1.83-1.85 m, peso saludable mínimo 62 kg y peso saludable máximo 81 kg.
  8. Altura en metros 1.88-1.90 m, peso saludable mínimo 65 kg y peso saludable máximo 85 kg.
  9. Altura en metros 1.93 m, peso saludable mínimo 69 kg y peso saludable máximo 87 kg.

Peso ideal en hombre

  1. Altura en metros 1.52-1.55 m, peso saludable mínimo 44 kg y peso saludable máximo 58 kg.
  2. Altura en metros 1.57-160 m, peso saludable mínimo 47 kg y peso saludable máximo 61 kg.
  3. Altura en metros 1.62-1.65 m, peso saludable mínimo 50 kg y peso saludable máximo 65 kg.
  4. Altura en metros 1.68-1.70 m, peso saludable mínimo 54 kg y peso saludable máximo 69 kg.
  5. Altura en metros 1.73-1.75 m, peso saludable mínimo 57 kg y peso saludable máximo 74 kg.
  6. Altura en metros 1.78-1.80 m, peso saludable mínimo 60 kg y peso saludable máximo 78 kg.
  7. Altura en metros 1.83-1.85 m, peso saludable mínimo 64 kg y peso saludable máximo 83 kg.
  8. Altura en metros 1.88-1.90 m, peso saludable mínimo 67 kg y peso saludable máximo 87 kg.
  9. Altura en metros 1.93 m, peso saludable mínimo 71 kg y peso saludable máximo 89 kg.

Cómo conseguir un peso saludable

Un peso saludable se consigue mezclando una alimentación equilibrada con el ejercicio regular. Una dieta saludable ayuda a acelerar el metabolismo, disminuir la ansiedad y perder peso. Mientras que el ejercicio quema calorías y mejora el metabolismo.

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