EL ENTRENADOR PERSONAL SERGIO PEINADO HABLA DE LA REALIDAD QUE ESCONDE UN PROCESO DE PéRDIDA DE PESO: “A Mí ME PASó CUANDO LLEGUé A PESAR 105 KILOS”

A la hora de acometer con éxito una estrategia de adelgazamiento lo fundamental es no desesperarse ni obsesionarse. No se trata precisamente de un proceso sencillo ni inmediato y no existen ni los remedios milagrosos ni las píldoras mágicas. Tampoco hay atajos. Si entendemos eso, estaremos más cerca de obtener los resultados que tanto ansiamos. El problema es que nos cuesta. Y, sobre todo, somos incapaces de pasar de la teoría a la práctica.

Comer de forma saludable e incluir la actividad física entre nuestros hábitos son quizá los dos pilares fundamentales sobre los que construir nuestra transformación física, pero hay que pasar a la acción con constancia y con determinación. Y no sólo para perder peso sino para construir unos hábitos saludables. Y no, una vez más, no es algo instantáneo.

“Muchísima gente lleva años intentando perder grasa y bajar de peso haciendo dieta y demás, y no es tan sencillo como mucha gente te hace creer. La teoría es fácil. Para bajar de peso simplemente debe existir un déficit calórico, que puedes alcanzar a través del movimiento, del ejercicio físico y una dieta saludable enfocados a ese objetivo”, explica Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

“El problema -prosigue- es que pasar de la teoría a la práctica es lo que a mucha gente le cuesta. Llega la ansiedad, el hambre, la pereza, el estrés diario, el no saber qué comer ni cómo entrenar… entonces claro que puede resultar complejo y puede llegar a ser una lucha contante contra tus instintos y tus emociones. Y si fuese tan sencillo no existiría un mapa científico de la obesidad y los cientos de variables que influyen en su complejidad. Pero que no cunda el pánico que esto no significa que sea imposible”.

Y es que, como comenta el creador del método Fuertafit, gestionar todo lo referente a una estrategia de adelgazamiento, como es el tema de la alimentación, es sumamente difícil. Y lo dice por propia experiencia. “A mí me pasó cuando llegué a pesar 105 kilos. Una vez que tienes tanta dependencia de ciertos alimentos, y además le añades el hambre y ese estrés diario, es muy difícil comer sólo una galleta por ejemplo cuando tienes 20. Tu cerebro te pide más porque está diseñado para eso, pero poco a poco cuando vas aprendiendo una mejor relación con la comida se va gestionando mejor”, explica Peinado.

Además, el experto también es consciente de que existe mucho desconocimiento sobre cómo debe ser una dieta orientada a la pérdida de peso. “Tenemos asociado que para bajar de peso hay que comer ensaladas a base de lechuga y tomate, comer pocas calorías y pasar hambre. Pero lo cierto es que una alimentación para bajar peso puede ser muy diferente y contener proteína, grasa saludable o fibra para que te sacie y no tener la sensación permanente de hambre”, indica.

Lo bueno se hace esperar

Pero sobre todo, el entrenador experto aboga por tener paciencia y por construir unos hábitos saludables sólidos. “La gente quiere resultados para mañana porque asocia el ejercicio y la dieta con sufrimiento, y por supuesto no quieres estar meses o años sufriendo. Por eso hay que buscar una manera en la que el ejercicio y la alimentación no sean un sufrimiento sino más bien un cambio de hábitos progresivo en el que poco a poco vayas disfrutando más de la comida saludable y del ejercicio. Hasta que se convierta en tu estilo de vida y no en una etapa pasajera de sufrimiento”, concluye Peinado.

2025-02-04T07:23:26Z